Najboljše aplikacije za lajšanje stresa, ki jih imate na Androidu (04.18.24)

Vsakdo preživi stres, tesnobo ali depresijo - ne glede na to, ali ste študent, zaposleni, lastnik podjetja ali mama, ki ostane doma. Vsaka situacija lahko povzroči stres in tesnobo, tako kot prihajajoči izpit ali sestanek. Lahko vas obremenijo tudi finančne zadeve ali pa zelo napet šef, ki vam otežuje stvari. In vemo, da je stres nezdrav, še posebej, ko začne vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje.

Na srečo vam lahko številne tehnike obvladovanja stresa pomagajo pri soočanju s stresom in tesnobo. In eden najboljših načinov za obvladovanje stresa je namestitev aplikacij za lajšanje stresa v napravi Android. Toda v trgovini Google Play je na stotine aplikacij za meditacijo ali aplikacij za lajšanje stresa, zato se težko odločite, katera je najboljša za vas. Torej, naredili vam bomo življenje bolj udobno, tako da bomo uvrstili glavne aplikacije za obvladovanje stresa.

1. Breathe2Relax

Eden najboljših načinov za lajšanje stresa je izvajanje dihalnih vaj. Je prenosno orodje za obvladovanje stresa, ki vsebuje navodila in vaje za dihanje. Izvajanje dihalnih vaj dokazano zmanjšuje tesnobo in stabilizira naše razpoloženje. Vključuje tudi informacije o tem, kakšni so učinki stresa na telo in kako lahko z dihalno vajo diafragme obvladujete to težavo. Ta aplikacija se lahko uporablja kot samostojno orodje za obvladovanje stresa ali kot dopolnilo profesionalnemu ali kliničnemu pristopu.

2. Obvladovanje tesnobe pri samopomoči

​​34920

Ta aplikacija, ki jo je ustvarila Univerza zahodne Anglije, je uporabniku prijazna aplikacija, ki ponuja več tehnik samopomoči za ljudi, ki se želijo naučiti obvladovanja tesnobe. Samopomoč za obvladovanje tesnobe ali SAM je zelo uporabna, saj ponuja podroben vodnik za uporabnike. 25 možnosti samopomoči vključuje informacije o tesnobi in stresu, razmišljanju in tesnobi, telesni sprostitvi, duševni sprostitvi in ​​zdravju glede tesnobe. Grafična funkcija samonadzora je uporabna tudi pri sledenju napredka uporabnika in ocenjevanju učinkov modulov za samopomoč.

3. Skrb za samopomoč zaradi tesnobe

To je aplikacija za samopomoč, ki vam pomaga nadzirati skrb in tesnobo, da se boste lajšali glavobola in nespečnosti. Worry Box uporablja skrbniški kognitivni dnevnik, s katerim lahko ugotovite, ali je vaša skrb obvladljiva ali ne, in predlaga korake za lažje spopadanje s težavo. Med vadbo lahko uporabite tudi avdio trener, tako da vas bodo skozi postopek sprostitve vodili korak za korakom. Obstaja tudi nekaj sprostitvenih zvokov, ki jih prenesete in poslušate, da boste lažje obvladali svoje skrbi in tesnobe.

4. Pacifica - Stres & amp; Tesnoba

Pacifica je aplikacija, ki so jo zasnovali psihologi za reševanje stresa, tesnobe in depresije na podlagi kognitivno-vedenjske terapije. Ta aplikacija deluje tako, da prekine krog negativnih misli, ki vodijo do nasprotujočih si fizičnih občutkov in čustev. Nekatere funkcije aplikacije vključujejo sprostitvena zvočna orodja, vodene poti za samopomoč, sledilnik razpoloženja, snemanje in beleženje misli, sledenje ciljem, sledenje zdravju in podpora vrstnikov ter skupnost. Pacifica je brezplačna aplikacija, vendar če želite neomejeno uporabljati orodja, morate vsak mesec plačevati naročnino.

5. Srečno

Ta aplikacija je bila zasnovana za eno stvar - da se boste počutili bolje. Happify je sestavljen iz praktičnih orodij in programov, ki vam omogočajo upravljanje čustvenega počutja. Te tehnike so razvili strokovnjaki za psihologijo in pozornost. Več uporabnikov Happify je poročalo, da se je samo dva meseca po uporabi aplikacije počutilo bolje. Happify se lahko brezplačno prenese, če pa želite več funkcij, je morda dobra naročnina na Happify Plus.

6. Preverjanje stresa

Če želite vedeti, kako obremenjeni ste, potem je ta aplikacija za vas. Stres Check ovrednoti vašo stopnjo psihološkega ali fizičnega stresa z merjenjem srčnega utripa v realnem času. Za analizo spremenljivosti srčnega utripa (HRV) ali razlike v časovnem intervalu med srčnimi utripi uporablja funkcije kamere in svetlobe naprave Android. S poznavanjem vašega HRV lahko preverjanje stresa nato izračuna vašo stopnjo stresa na podlagi standardnih algoritmov. Poleg ravni stresa lahko določi tudi, kateri stresorji vplivajo na vas.

7. Headspace

Headspace je aplikacija za meditacijo, ki vam omogoča, da se vsak dan osredotočite, dihate in izvajate po svojih najboljših močeh. S pomočjo meditacije in pozornosti lahko svoje telo usposobite za srečnejše in bolj zdravo življenje. Ta aplikacija vas uči, kako dihati in meditirati za lajšanje stresa in izboljšanje sposobnosti osredotočanja. Poleg osnov meditacije lahko med ducatom meditacijskih tehnik izbirate tudi tako, da se sprostite, mirno spite, ostanete srečni in izboljšate svojo osredotočenost. Headspace ima tudi vodene vaje za mlade, katerih namen je ohraniti njihovo mirnost, ostati osredotočen, trdno spati, se zbuditi energično, najti ravnotežje, ostati vesel in biti hvaležen. Najboljše pri tej aplikaciji je, da lahko vaje vsak dan končate v nekaj minutah.

8. Mirno

Ta aplikacija trdi, da je aplikacija številka ena za pozornost in meditacijo, in to ni prazno hvalisanje. Ima na milijone prenosov, o njem pa je poročal New York Times. Meditacijske seje lahko opravite v 3, 5, 10, 15, 20 ali 25 minutah, odvisno od vaše želene dolžine seje. Calm ima 10-minutni program, ki ga zlahka vtisnete v svoj natrpan dan za dan ali pred spanjem. Izbirate lahko med več zgodbami za odrasle pred spanjem, ki vam bodo pomagale hitreje zaspati, in več kot 25 zvokov narave, ki jih boste uporabili za jogo ali meditacijo. Začetni 7-dnevni programi so na voljo tistim, ki se šele začenjajo učiti meditacije, napredni uporabniki pa lahko izkoristijo 21-dnevni program.

9. Relax Lite

To je brezplačna aplikacija za čuječnost, ki vam lahko pomaga obvladati ali zmanjšati stres v petih minutah. Poleg odličnega orodja za obvladovanje stresa ima Relax Lite še devet drugih zdravstvenih lastnosti. Torej, ko se vam zdi, da vam stvari uhajajo izpod nadzora, preprosto uporabite to aplikacijo, da naredite nekaj dihalnih vaj ali poslušate pomirjujočo glasbo, da izboljšate svoje duševno počutje.

10. Hipnoza za sprostitev stresa

Hipnoza je močna tehnika tapkanja v nezavedno in jo pogosto uporabljajo psihologi, ki želijo priti do korenine problema. Hipnoza za sproščanje stresa je aplikacija, ki uporablja zvok za navodila in navodila med vajami. Vsebine aplikacije vam ni treba brati, ker je vse v zvoku.

11. Zvok za zmanjšanje stresa

To je še ena zvočna aplikacija za obvladovanje stresa z dvema vodenima sprostitvenima tehnikama, ki vam pomagata ponoči spati. Prav tako lahko prisluhnete nekaterim mirnim in pomirjujočim zvokom narave, ki vas bodo zazibali v spanec. Zvok za zmanjšanje stresa je brezplačna aplikacija, v kateri lahko predvajate zvok iz interneta, tako da lahko veljajo prenosne tarife. Vendar vam polna različica omogoča prenos teh zvočnih datotek v napravo, tako da jih lahko poslušate, kadar koli želite.

12. Sledilnik razpoloženja T2

Eden najpomembnejših dejavnikov pri reševanju stresa in tesnobe je, da lahko redno spremljate svoje čustveno stanje in si zabeležite, kateri dejavniki vplivajo na vaše razpoloženje. T2 Mood Tracker je odlična aplikacija, s katero lahko sledite svojim čustvenim izkušnjam, bodisi za načrt za obvladovanje stresa pri samopomoči bodisi za delitev s svojim zdravnikom. Aplikacija uporabnikom pomaga pri reševanju šestih vprašanj: tesnobe, depresije, poškodbe glave, stresa, posttravmatskega stresa in splošnega počutja. Vendar lahko aplikacijo prilagodite tudi za sledenje drugim težavam ali občutkom. S spremljanjem svojega razpoloženja lahko hitro prepoznate kateri koli vzorec ali sprožilce, ki vplivajo na vaše razpoloženje.

13. Akupresura

Masiranje tlačnih točk je učinkovit način za sprostitev napetosti in sprostitev pritiska na živčne končiče za fizično in duhovno udobje. Je tudi odličen način za lajšanje tesnobe, tako da lahko ponoči spite. Akupresura je uporabna aplikacija, ki prikazuje, kako najti, kje so akupresurne točke našega telesa in kako narediti točkovno masažo. Zdravljenje z akupresuro se izvaja že od antičnih časov in dokazano spodbuja samo-kurativne sposobnosti našega telesa. Ko pritisnete na te akupresurne točke, se sprosti mišična napetost, izboljša se prekrvavitev in spodbudi življenjska sila telesa, ki pomaga pri zdravljenju. Za majhno plačilo lahko z stresom razrešite še več težav. To vključuje med drugim izredne razmere, lajšanje bolečin, zasvojenosti, motnje čutnih organov, prebavne motnje, težave s cirkulacijo, težave z dihanjem, motnje sečil in splošno vzdrževanje zdravja.

14. Stališča časopisa Hvaležnost

Včasih moramo biti hvaležni le za to, kar imamo v življenju, da lahko ohranimo pozitiven pogled. In za to je namenjena ta aplikacija. Journal of Hvaležnost vam pomaga našteti stvari, za katere ste hvaležni na koncu vsakega dne. Na koncu boste opazili, da je seznam običajno daljši od tistega, kar običajno pričakujete. S tem, ko cenite stvari okoli sebe, ponavadi pozabite na želje in tiste, kar bi moralo biti, zaradi česar se počutite nepopolne - in dobra praksa je praznovanje in spominjanje vseh dobrih stvari v življenju.

15. Barva za odrasle za lajšanje stresa

Če želite barvno razbremeniti stres, je ta aplikacija za barvanje kot nalašč za vas. Ukvarjanje z umetnostjo je še en dober način za obvladovanje stresa in tesnobe. Študije so pokazale, da ima umetnost terapevtske lastnosti, ki pomagajo obvladovati negativna čustva. Izbirate lahko med celotnim programom za izbiro slik in tem. Poleg tega, da vam pomaga nadzorovati tesnobo in zmanjšati stres, ta aplikacija spodbuja tudi vašo ustvarjalnost in izboljšuje vaše odlične motorične sposobnosti.

V našem življenju obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa in pravkar smo vam pokazali 15 od njih. Če želite v celoti uživati ​​v teh aplikacijah za lajšanje stresa, z orodjem, kot je aplikacija za čiščenje Android, povečajte zmogljivost telefona. Iz vaše naprave izbriše neželene datoteke in poveča njen RAM za lažjo uporabo aplikacij.

YouTube Video.: Najboljše aplikacije za lajšanje stresa, ki jih imate na Androidu

04, 2024